시간으로부터 자유하다

간헐적 단식의 핵심은 호르몬을 쉬게 하는것이다. 비만으로 호르몬 교란이 돼 있다. 그동안 탄수화물을 지나치게 많이 먹었거나, 스트레스로 인해 호르몬 균형이 무너졌을 가능성이 높다. 호르몬을 쉬게 해, 자정작용으로 균형을 찾게 하는것이다. 그러면 단식후에 어떤 음식을 먹어야 하는지 알아보자. 가끔 굶으면 간헐적 단식 아니야? 굶기도 힘드는데, 먹는것도 신경써야해? 막상 간헐적 단식을 시작하면, 16시간 공복을 유지하고 처음 먹는 음식을 신경쓰지 않을 수 없다. 잘 관리한? 몸에 쓰레기 음식을 붓고 싶지 않게된다. 간헐적 단식을 시작 하는것에 부담을 갖지 말라는 뜻에서 16시간만 공복을 유지하면, 먹고 싶은걸 다 먹어도 괜찮다는 얘기를 듣는다. 그래서 초보자들은 공복유지 하고나서 정말 아무거나 먹는다. 먹고..

저탄고지(LCHF)를 시작한 이유는 '지방의 누명'이란 프로그램을 보고 나서다. 프로그램으로 놓친부분은 같은 이름으로 나온 이책을 보고 보완했다. 지방의누명 지방의 누명 “날씬하고 건강해지려면 이제, 지방을 먹자!”내 몸을 위한 식사 혁명, 저탄수화물 고지방 식이요법MBC 스페셜에 방송되며 숱한 화제를 모았던 지방의 누명이 책으로 출간됐다. 지방이 살을 찌우고 혈관에 쌓여 각종 질환을 일으킨다는 기존의 상식을 뒤집고, 지방을 섭취함으로써 체중감량과 건강개선이라는 두 마리 토끼를 잡을 수 있다는 주장은... www.yes24.com 저탄고지 다이어트란? (출처 : 나무위키) 저탄수화물 고지방(저탄고지) 다이어트, LCHF 다이어트 또는 키토제닉(Ketogenic) 다이어트는 식이요법의 일종으로, 단순히 지..

매년 건강검진 받을때마다 의사에게 주의를 들었다. "지방간이세요, 살을 좀 빼셔야 겠어요." "일주일에.. 세번정도 운동하는데요." "운동으론 한계가 있어요, 먹는걸 조절하셔야 해요." 테니스에 미쳐 있을때라 자주 운동을 했었는데, 몸무게는 75Kg에서 왔다갔다 했다. 운동 끝나고 나서 마시는 시원한 맥주를 어떻게 포기할 수 있냐고. 이 맛에 운동하는건데. 그렇게 10년을 지냈다. "당뇨 전 단계세요." 간헐적 단식(IF: Intermittent Fasting) 이란? 1주일에 2일 24시간 단식을 하거나, 일주일에 3~5번씩 아침을 걸러 공복효과를 최대한 활용하는 것이다. 원리 음식으로 공급되는 탄수화물을 줄이면 신체가 반응하여 몸 속에 저장되어 있는 지방을 에너지원으로 활용하려는 ketogenic 상..