시간으로부터 자유하다

지긋지긋한 비염 이런 환절기가 오면 알레르기성 비염으로 고생합니다. 집에 있을때는 공기청정기 도움을 받고 있긴 하지만, 공기 안좋은 실내 사무실이나, 미세 먼지 많은 날이면 한꺼번에 몰아칩니다. 에취 에취 재채기를 연속 몇번을 해요. 마스크까지 끼고 재치기 하는 곤욕. 증상도 컨디션에 따라 다양하게 나타납니다. 콧물 재채기 약간의 미열 안구건조 피부건조 코로나가 기승인 요즘 같은때에 재채기라도 한번 하면 주변 눈초리가 매섭습니다. 예전에 이정도는 아니었는데요. ㅜㅜ 효과를 본 좋은 약국약이 있어 추천해드립니다. 알러텍 우리나라에서는 지르텍이 유명하지만, 미국에서는 알러텍을 많이 먹습니다. 지르텍도 효과가 좋긴하지만, 10알에 4500이나 합니다. 환절기 내내 비염으로 시달리니, 느낌이 온다 싶을때 마다 ..

당뇨병은 아니란다. 하지만 전단계란다. 가족력에 당뇨병이 있었습니다. 신경은 쓰였지만, 몇십년간 계속된 생활습관을 바꾸기가 쉽지 않으니 대수롭게 생각하지 않았습니다. 재작년 건강검진을 받다가 당뇨 전단계라는 진단을 받았습니다. 드디어 올게 왔구나. 가슴이 철렁 했습니다. 당뇨 전단계가 무엇이고, 어떻게 건강관리를 해야하는지 알아보도록 합니다. 당뇨전단계 + 당뇨 환자수는 우리나라 인구의 1/4 대한 당뇨병 학회가 발표한 자료에 따르면 국내 당뇨 환자는 480만명에 이릅니다. 당뇨 전단계(prediabetes)인 환자까지 합칠 경우 국내 전체 인구 중 4분의 1이 당뇨 위험에 노출되어 있는 셈입니다. 사실 혈당 문제는 알아차리기 힘든 증상입니다. 왠만큼 아프기 전엔 자각하지 못합니다. 국내 당뇨 인구 중 ..

치매 예방 하는 방법에 대해 알아봅니다. 이번 포스팅에서는 치매 예방법에 대해 알아봅니다. 우리나라 노인인구중 10%가 치매 환자 입니다. 치매 환자 한명에 건강한 두사람의 간호 필요합니다.국가에서 돌봄 서비스를 제공하고 있지만, 최소수준이지 충분하지 못한 상황입니다. 생활습관만 바꿔도 치매 예방 할 수 있습니다. 고혈압‧당뇨‧콜레스테롤 관리가 필요합니다. 정기적인 건강검진으로 고혈압∙당뇨∙콜레스테롤 등 대사질환을 조기 발견하고 치료하는 것도 치매 예방에 중요합니다. 혈압이 높은 상태가 지속되면 뇌혈관 및 뇌 조직에 손상을 주며, 혈중 콜레스테롤 농도가 높으면 혈관이 가늘어지고 딱딱해져 심장질환이나 뇌졸중은 물론, 치매 발병 위험도 높아집니다. 중년기에 생기는 2형 당뇨병은 혈관성 치매뿐만 아니라 알츠하..

강원 지역에 사는 박모(55)씨는 지난해 12월 국가암검진을 통해 대장암 진단을 받았다. 평소 설사가 잦았지만 일이 바쁘다는 핑계로 병원 방문을 미루다가, 50세가 넘으면 대장암 검사를 받아봐야 한다는 아내의 성화에 못 이겨 연말이 돼서야 읍내의 병원을 찾은 터였다. 박씨는 “건강보험공단에서 검진을 받으라는 통지서를 받아도 무심코 넘겨 병을 키웠다”며 “무료로 해주는 검진도 제대로 받지 않은 게 후회된다”고 말했다. 이번 포스팅에서는 암 건강 검진에 대해 자세히 알아봅니다. 환경변화와, 최근 급속한 노령화 등으로 암 발생 증가하고 있습니다. 우리나라 사람들의 사망원인 1위가 바로 암입니다. 남성의 40%, 여성은 33% 암에 걸립니다. 사망률은 남성 12%, 여성은 9%입니다. 암발생률 1위는 위암, 2..

치매 증상에 대해 알아보겠습니다. 아래 증상의 기미를 미리 알고 계시면 빠른 검사를 통해 치료와 증상호전 효과를 얻을 수 있으실 겁니다. 거주지 주변에 있는 치매 안심센터에서 검사를 받아 보시는걸 권합니다. 치매 안심센터 정보는 아래 링크에 남깁니다. 2020/10/17 - [건강] - 치매 검사 어디서? 치매 안심 센터 에서 받으세요. 아래는 서울시에서 발행한 [치매바로알기지내기] 자료 일부를 발췌한 내용입니다. 치매 환자 증상 10가지 기억력 상실과 건망증과 헷갈릴 수 있고 판단력 상실도 결과에 따라 다르게 생각할 수 있기 때문에 좀 애매합니다. 하지만, 성격 변화는 보통의 경우는 쉽게 일어나지 않기때문에 유심히 살펴볼 필요가 있습니다. 1. 직업이나 일상생활에 영향을 초래할 정도 로 최근 일에 대한..

내가 치매인가? 혹은 우리 부모님이 치매인가? 생각이 들때가 있습니다. 치매는 치료 가능한 병입니다. 10~15%는 완치가 가능하고, 나머지 경우도 조기에 발견하여 적절히 치료하면 진행을 지연시키거나 상당한 정도로 증상을 호전시킬 수 있습니다. 예방도 가능합니다. 치매도 조기에 발견하는게 중요합니다. 치매 검사는 어디서 받지? 동네 내과에 들러 봐야 하나, 종합 병원에 전화해 예약 해야 하나 막막합니다. 치매 검사는 치매 안심 센터에서 받을 수 있어요. 치매 검사는 전국 256개소에 있는 치매 안심센터에서 받을 수 있습니다. ansim.nid.or.kr/main/main.aspx 치매안심센터 치매안심센터 안내, 치매안심센터 사업 안내, 치매전문교육, 안심지원서비스, 커뮤니티, 알림마당 등 안내 ansim..

명상하는 방법에 대해 많이 찾아보고, 책도 읽어 봤는데, 이 분 설명이 가장 이해하기 쉽고 좋아서 공유 드립니다. 아래 내용은 유튭 설명 내용을 정리한겁니다. 유튭만 봐도 좋고, 볼 시간이나 환경이 안되는 분들은 아래 내용 먼저 읽어 봐도 좋습니다. www.youtube.com/watch?v=VD8_glZvZAc 명상하는 방법을 설명 드리겠습니다. 가장 중요한 명상을 통해 아셔야 할 것이 있습니다. 생각과 의식이 다르다는겁니다. 다시 한번 생각과 의식이 서로 다릅니다. 현실을 제가 인식할 수도 있고, 현실에 대한 생각도 가질 수 있습니다. 정말 생각과 달리 현실이 있는 그대로 제가 의식 그 자체를 경험할 수 있는지 확인해 볼게요. 지금 이대로 멈추세요. 앉아 있거나서 있거나 아니면 침대 핸드폰을 보면서 ..

명상하는 이유 명상하는 이유는 행복하기 위해서다. 맞다. 명상을 하면 행복해질 수 있다. 불안하거나, 우울하다. 떨린다. 분노가 치민다. 이런 생각과 감정속에 있는나, 내 생각의 창으로 세상을 보는게 아니라. 그 감정과 그 현실을 있는 그대로 가만히 바라보려는 시도(노력,훈련)이 명상이다. 분노,슬픔,부정적인 생각들은 '내가 그렇구나.' 알아차리는 순간 스르르 사라진다. 이젠 감정과 생각으로 부터 자유로와 질 수 있다. 행복과 불행은 결국 내가 만들어 낸거 란걸 알게 된다. 명상하는 방법(10분) 행복하기위해 명상을 합니다. 하루 딱 10분간 명상하는 방법을 알려드립니다. 준비 ① 등을 펴고 편하게 앉을 장소를 찾아라.. ② 명상하는 동안 집중에 방해될 수 있는 것은 모두 치워라(휴 대전화는 꺼 두어라...

대상포진은 헤르페스 바이러스의 일종(헤르페스 3형)인 수두-대상포진 바이러스(Varicella-Zoster Virus)에 의해 감염되는 바이러스성 피부질환이다. 보통 노인성 질환으로 알려져 있지만, 최근에는 청년도 심심찮게 발병한다. 나이가 들어 면역력이 떨어져서 발병하는 경우가 많은데, 젊은 층이 걸렸다면 대개 심한 과로, 스트레스를 받아 면역력이 떨어진 이유가 많다. 그러나 스트레스가 원인인 사례는 드물고, 대개는 심한 다이어트 또는 탄수화물(라면, 곡물우류)로 한끼를 때우는 습관, 지방이나 무기질(과일, 채소)를 배제하고 과한 탄수화물만을 섭취하는 습관 등으로 인한 영양부족으로 인한 면역력 저하가 대부분이다. (절대적인 영양부족이 아니라 영양의 불균형이 문제다.) 그 외 탄산음료 섭취 및 신체 활동..

일반 건강검진 대상자 확인, 검사항목 월급받는 직장인이나, 자영업자가 가장 많이 내는 세금?은 건강보험료다. 의료보험은 국민건강 보험법에 따라 전 국민 의무 가입이다. 직장을 다니고 있으면 직장 의료보험, 자영업을하거나 직업이 없으면 지역의료보험으로 가입돼 있다. 국민건강보험의 효과는 굳이 말하지 않아도 한국인이라면 대다수는 잘 알고 있을 것이다. 미국 유학가기전에는 꼭 사랑니 뽑고 가라는 농담 섞인 말이 과장이 아니다. 미국에서는 보험없는 사람이 앰뷸런스 타면 수백만원이 나간다. 우리나라는 간단한 치료는 만원 이하, 큰 수술도 30% 이하 금액만 부담한다. 아파서 병원에 가면 대부분의 진료 금액은 국가, 정확히는 국민건강보험공단 에서 납부하고 본인은 일부 본인 부담금만 부담하게 되니 참 좋다. 아무튼,..